3 jours - 2 nuits au départ de Valfréjus (Modane)

7 km

Du sommet du village de Valfréjus (1640m), rejoindre le Lavoir (1923m) par la piste du Jeu. Prendre ensuite la combe à droite (direction S-O). Continuer en direction du col de la Vallée Étroite (2434m) en empruntant la rive droite du vallon. Passer à proximité des chalets de la Replanette. Peu avant le col de la Vallée Étroite, se diriger vers l'ouest pour rejoindre le refuge du Thabor (2502m, +900m). Soirée et nuit au refuge du Thabor. NB : il est possible d'emprunter les remontées mécaniques de Valfréjus jusqu'au sommet de Punta Bagna, puis de redescendre la piste du Jeu pour rejoindre les chalets de Fontaine Froide (2060m). De là, passer la croupe à l'ouest des chalets pour retrouver l'itinéraire précédemment décrit (+500m).

10 km

Du refuge du Thabor (2502m), aller en direction O vers le col du Cheval Blanc (2791m). Longer le Cheval Blanc face ouest et prendre la direction du passage du pic du Thabor (S-O) (2952m, +450m). Toujours S-O, descendre au lac des Glaciers (2663m, -290m) et remonter vers le col de Névache (2794m, +130m), puis descendre au refuge des Drayères (2180m, -610m) par les lacs de la Madeleine. Soirée et nuit au refuge des Drayères.

22 km

Du refuge des Drayères (2180m), prendre E/N-E en direction du col des Muandes (2828m, +650m). Descendre en direction E vers le lac du Chardonnet jusqu'à la côte 2650m (-170m). Remonter à gauche vers le N jusqu'au col de Valmeinier (2919m). Longer la face N-O du roc de Valmeinier. Franchir le col de la Chapelle (2943m) pour atteindre finalement la chapelle du Thabor et le sommet (3178m, +530m). Descendre face S-E vers le col des Méandes (2727m), puis prendre en direction E la direction du lac du Peyron (2453m). Traverser le vallon du Peyron pour remonter vers le col de la Vallée Etroite (2434m) et redescendre sur Valfréjus (+80m/-1660m).